Здоровое питание: Бананы

 Этот экзотический  фрукт идеально подходит для тех, кто хочет перекусить. Давно прошли времена,  когда стоимость бананов была запредельной. Сегодня их можно купить практически  на каждом углу. Бананы, польза которых неоспорима, отлично утоляют голод, приятные на вкус и не требуют мытья  рук при употреблении в пищу. Для тех, кто опасается аллергических реакций, спешим  сообщить, что бананы настолько нейтральны, что даже большинство маленьких детей  могут кушать их без опасений. Кроме того, во многих развитых странах детям с  расстройствами пищеварительной системы назначают особую диету, в которую входят  рис, яблочное пюре и бананы. Для взрослых противопоказаний практически нет.

Бананы: польза для организма

Для людей,  страдающих язвой желудка, бананы являются своего рода лекарственным средством.  Они утверждают, что эти тропические фрукты снижают боль и помогают легче переносить  течение болезни. Скорее всего, это связано с тем, что они обладают нежной  мякотью. А согласно исследованиям, бананы способствуют не только облегчению во  время болезни, но и восстанавливают клетки и слизистую желудка. Также,  обволакивая стенки, бананы препятствуют появлению новых язв и помогают  заживлять уже существующие.
  Что касается  выращивания и сбора бананов, то они любят теплый и влажный тропический  климат. Их срывают еще зелеными, и с течением  времени они желтеют. Желтые бананы более приятные на вкус, и перевариваются они  легче.
  Бананы, польза которых состоит  не только в их мягком вкусе, содержат также большое количество калия. Этот  микроэлемент необходим для нормального развития подрастающего организма, и для  нормального функционирования уже взрослого. Благодаря достаточному количеству  калия сердце, печень, зубы, кости и мозг будут отлично работать. Однако больше  всего в нем нуждаются мышцы вашего тела, и если вы будете периодически кушать  бананы, то можете не беспокоиться насчет недомогания или быстрой утомляемости.  Из-за недостатка этого элемента может развиться дистрофия. Сегодня это  чрезвычайно редкое явление, поскольку калий мы получаем с другими продуктами  питания, однако в старину это действительно происходило. Самым частым симптомом  недостатка калия являются ночные судороги мышц на ногах. При помощи калия  осуществляется регуляция водно-солевого обмена, также он способствует выведению  лишней жидкости из организма. Отсюда можно сделать вывод, что при заболеваниях,  которые сопровождаются отеками, бананы просто незаменимы. Сердечники также  нуждаются в бананах, а послеоперационные больные вряд ли смогут найти лучшее  питание, поскольку бананы легко усваиваются и перевариваются. В них содержится  достаточно много клетчатки, что полезно при болезнях кишечника, непроходимостях  и запорах.
  Энергетическая  ценность банана относительно высокая, благодаря чему, съев 3-4 штуки, можно  наесться. Однако не рекомендуются бананы диабетикам и людям, страдающим  ожирением, поскольку содержат много сахара. Банан также славится содержанием  железа, фосфора, кальция и йода, которые жизненно необходимы любому организму,  а больному и подавно. Витамин С, который находится в банане, помогает организму  справиться с зимней инфекцией, и является отличным антиоксидантом, то есть не  дает организму быстро постареть, предотвращает появление морщин. Люди,  страдающие бессонницей, стрессами, а также слабыми волосами, будут приятно  удивлены тому факту, что в бананах также содержатся витамины группы В. Каротин  предотвращает развитие раковых и сердечнососудистых заболеваний, а витамин Е  делает кожу эластичной и гладкой, а также повышает настроение.